Какой расход калорий у взрослого человека за один час энергичной ходьбы?
Подробное объяснение
Энергичная ходьба со скоростью 5-6 км/ч соответствует нагрузке 4-5 MET. Расход калорий рассчитывается по формуле: MET × вес (кг) × время (ч). Для человека весом 70 кг при 5 MET получаем 5 × 70 × 1 = 350 ккал. Среди предложенных вариантов это значение соответствует 350 ккал. Другие варианты (215, 900, 1500 ккал) не подходят: 215 ккал характерны для медленной ходьбы, а 900 и 1500 ккал – для интенсивных нагрузок вроде бега.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
1
Сколько калорий сжигается при ходьбе в умеренном темпе?
При умеренной ходьбе (3-4 км/ч) расход составляет около 3-4 MET. Для человека весом 70 кг за час это примерно 3.5 × 70 = 245 ккал.
2
Как вес человека влияет на расход калорий при ходьбе?
Расход калорий прямо пропорционален весу: чем больше вес, тем больше калорий тратится. Например, при ходьбе с 5 MET человек весом 80 кг сожжет 5 × 80 = 400 ккал за час, а весом 60 кг – 300 ккал.
3
Что такое MET и как его использовать для расчета калорий?
MET (метаболический эквивалент) – единица измерения интенсивности физической активности. 1 MET соответствует расходу энергии в покое. Для расчета калорий используется формула: MET × вес (кг) × время (ч). Например, ходьба со скоростью 5-6 км/ч соответствует 5 MET.
Типичные ошибки
1
Выбор 215 ккал как правильного ответа
215 ккал соответствует ходьбе в медленном темпе (около 3 MET для человека 70 кг), а не энергичной ходьбе.
2
Выбор 900 или 1500 ккал
Такие значения характерны для высокоинтенсивных нагрузок, например бега (10-12 MET) или длительных тренировок, а не для часовой энергичной ходьбы.
3
Игнорирование веса человека при расчете
Расход калорий зависит от веса: без учета веса нельзя точно определить количество сожженных калорий. В задаче подразумевается средний вес 70 кг.