Каков минимальный рекомендуемый недельный объем двигательной активности для мужчин и женщин в возрасте 18-29 лет?
Подробное объяснение
Согласно учебно-нормативным материалам по физической культуре, для поддержания оптимального функционального состояния организма в возрастной группе 18-29 лет рекомендуется не менее 8 часов двигательной активности в неделю. Варианты ответов: 5 часов (недостаточно), 11 часов (повышенный объем, не минимальный). Таким образом, правильный ответ — 8 часов.
Часто задаваемые вопросы (FAQ)
1
Какой минимальный недельный объем двигательной активности рекомендуется для людей старше 30 лет?
Для возрастной группы 30-39 лет рекомендуется не менее 6-7 часов в неделю, а для 40-49 лет — не менее 5-6 часов.
2
Что входит в понятие двигательной активности?
Двигательная активность включает любые движения тела, производимые скелетными мышцами, которые требуют затрат энергии: ходьба, бег, плавание, работа по дому, физические упражнения и т.д.
3
Почему важно соблюдать рекомендуемый недельный объем двигательной активности?
Достаточная двигательная активность способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, укрепляет опорно-двигательный аппарат и улучшает психическое здоровье.
Типичные ошибки
1
Выбор 5 часов, так как считается, что это минимальный порог для поддержания здоровья.
5 часов в неделю недостаточно для возрастной группы 18-29 лет; такой объем может быть рекомендован для более старших возрастов (например, 50+).
2
Выбор 11 часов, потому что больше активности — лучше.
В вопросе речь идет о минимальном рекомендуемом объеме («не менее»), а 11 часов — это повышенный уровень, который не является минимальным.